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少吃还能饱，一个小技巧~

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州喻君

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	慵懶 2023-10-7 10:37

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樓主

發表於 2022-5-6 09:57:20

减重减脂的童鞋，最关心的应该就是：到底怎么吃，才能吃得少还吃得饱？

有童鞋说了，高蛋白多吃肉还好理解，可是GI高还是低，纤维多还是少，实在很难判断啊...... 有没有更简单的，一看就知道是不是饱腹食物的方法啊？
跟着食物质感走！
从入口的口感上区分：一般食物质感比较厚的，多是浓稠黏状的粥羹样食物;而食物质感比较薄的，大多数清澈状的液体饮料。

质感厚质感薄

粥稀饭

酸奶牛奶

果昔果汁

汤羹清汤

PS：固态食物也可以一样推理：口感清爽的相对质感薄，口感厚重的质感自然也厚
那食物质感又是如何决定饱腹感的呢？简单说：食物质感越厚，相对饱腹感一般就越强！

cgwsmya

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發消息

沙發

發表於 2022-5-6 10:15:55

食物质感越厚，相对饱腹感一般就越强

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