几种常见的室内健身器材的使用方法

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[p=142, null, left][size=108px]迈宝赫健身器材有限公司

[p=237, null, left]对于不熟悉

[p=237, null, left]室内健身器材

[p=237, null, left]的人们就应该详细的了解下它们的使用及注意事项，

[p=237, null, left]迈

[p=237, null, left]宝赫

[p=237, null, left]是一家经验丰富的健身公司，在健身行业的各个领域都有它的身影，下面由迈宝

[p=237, null, left]赫健身教练帮大家解释一些室内健身器材的使用以及注意事项。

[p=237, null, left][size=180px]跑步机

[p=237, null, left]功能特点：发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能

[p=237, null, left]力。

[p=237, null, left]使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆

[p=237, null, left]动。

[p=237, null, left]注意事项：双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿

[p=237, null, left]童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰

[p=237, null, left]伤。

[p=237, null, left][size=180px]组合单杠

[p=237, null, left]功能特点：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧

[p=237, null, left]性与灵活性。

[p=237, null, left]使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。

[p=237, null, left]注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于

[p=237, null, left]1.4

[p=237, null, left]米和

[p=237, null, left]12

[p=237, null, left]周岁以下的儿童使用时

[p=237, null, left]须有成年人保护。

[p=237, null, left][size=180px]大转盘

[p=237, null, left]功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。

[p=237, null, left]使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻

[p=237, null, left]炼。

[p=237, null, left]注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

[p=237, null, left][size=180px]腰背按摩器

[p=237, null, left]功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。

[p=237, null, left]使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠

[p=237, null, left]按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。

[p=237, null, left]注意事项：手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

[p=237, null, left][size=180px]扭腰器

[p=237, null, left][size=180px]功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。

[p=237, null, left][size=180px]使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

[p=237, null, left][size=180px]注意事项：速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

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