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想要穿西装好看,需要用这个健身计划。

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    [LV.10]以壇為家III

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    中學生 文章勇士 回文勇士 文明人 高中生 簽到勳章 男生勳章 簽到達人 大學生 文章達人

    樓主
    發表於 2016-10-29 00:07:13
    穿西装如何才好看?当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰吧。要练到这个身型难吗?难!但这就吓怕你吗?如果你愿意让自己着西装更好看,一星期最少练一次以下的健身计划吧 (2次更好)!
    how-to-wear-a-suit-like-David-Beckham-three-piece-suit
      这个训练分为两部份,第一部份为超级组,即是完成A动作后,立刻做B动作,然后才休息。这除了可以节省时间,还可以增大力量的输出,燃烧更多热量。
      第二部份则为一般的练法,即是完成一组动作后,就休息,直至完成4组动作。(提示:不去健身房的朋友,可以将器械和绳索动作替换成相应的哑铃动作。)

    健身计划




    健身动作图解

    宽握下拉

    lateral-pull-down-30s-workout-07102011 (1)

    器械胸推



    坐姿划船

    seated-cable-rows

    器械夹胸

    Butterfly1

    哑铃单臂划船

    single arm dumbbell row

    哑铃卧推

    Man Pressing Dumbbells

    直臂下拉

    straight_arm_pull_down

    俯身绳索夹胸

    Cable chest fly

    哑铃侧平举

    Lateral-Dumbbell-Raise

    哑铃俯身飞鸟

    Reverse_Flyes

    前平举

    Standing-Barbell-Front-Raise

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    發表於 2016-10-31 18:41:37
    好好好好好好

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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2016-11-6 19:52:39
    为什么没有配图
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