查看: 973|回復: 8

上班族没时间健身？推荐只需几分钟的健身方法

255 主題	14 好友	1638 積分

大學生

体验人生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心前天 13:41

簽到天數: 799 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 2965
金錢: 2459
威望: 1638
主題: 255

發消息

樓主

發表於 2016-8-29 10:34:55

　　总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。

　　晨起前的8分钟

　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

　　手指梳头一分钟　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　转动眼睛一分钟　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　拇指揉鼻一分钟　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分钟　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　收腹提肛一分钟　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

健身方法, 上班族

Z904320

0 主題	0 好友	751 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	慵懶 2022-7-4 16:21

簽到天數: 577 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 228
威望: 751
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2016-8-31 23:01:05

bucuo

honghulang

0 主題	3 好友	1334 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗前天 03:52

簽到天數: 667 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2366
威望: 1334
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2016-9-17 06:37:35

多谢楼主！的确要多锻炼。

jiaoshou1

0 主題	0 好友	1697 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-10-20 09:29

簽到天數: 994 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3693
威望: 1697
主題: 0

發消息

地板

發表於 2016-9-17 07:50:27

试试看看怎么样。

nicholasrry

1 主題	0 好友	1072 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	開心昨天 09:02

簽到天數: 1081 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 15170
威望: 1072
主題: 1

發消息

5^#

發表於 2016-9-21 11:54:48

这个也叫健身闷，只是通通血管吧

she6520

8 主題	3 好友	1422 積分

高中生

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2024-3-3 18:08

簽到天數: 521 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 63
金錢: 6200
威望: 1422
主題: 8

發消息

6^#

發表於 2016-9-27 00:25:03 來自手機

提臂收肛

sceptre

0 主題	0 好友	451 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	無聊 2023-5-6 10:01

簽到天數: 1013 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1353
威望: 451
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2016-9-29 10:10:54

试试看，多谢楼主

警察007

4 主題	0 好友	222 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	衰 2024-7-2 23:13

簽到天數: 133 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1544
威望: 222
主題: 4

發消息

8^#

發表於 2016-9-30 09:11:20

感觉应该没有什么效果，锻炼身体如果汗水都不出点，还有什么意思

汉武大帝qawz

0 主題	0 好友	4466 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2020-8-13 21:12

簽到天數: 325 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 69
威望: 4466
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2016-9-30 23:50:22

要多锻炼

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

上班族没时间健身？推荐只需几分钟的健身方法

文章勇士

回文勇士

簽到勳章

文明人

中學生

高中生

附件高人

附件達人

男生勳章

簽到達人

大學生