预防雷诺氏综合征：四肢要保暖 跑步可加速

王力宏

有跑者反映，在冬天跑步之后，手指变肿，感觉麻木，没有血丝，呈苍白状。需要暖和很久才能恢复正常。其实，这就是雷诺氏综合征。该综合征是怎么引起的呢？又该如何预防和治疗呢？

医学上，雷诺氏综合征是血管神经功能紊乱所引起的肢端小动脉痉挛性疾病。以阵发性四肢肢端（主要是手指）对称的间歇发白、紫绀和潮红为其临床特点，常为情绪激动或受寒冷所诱发。

当天气变得寒冷时，皮肤内的毛细血管会收紧或者变窄，减缓了血流速度，以便保护身体中央核心区的热量，从而导致四肢温度变低。特别对于女性来说，身体对寒冷的反应比较强烈和敏感。有些比较敏感的人，打开冰箱时就会出现该症状。

症状出现时，四肢肢端会呈现出间歇发白、紫绀和潮红三种颜色，但并不是每一个人都是如此。血管痉挛通常会影响到手指和脚趾，但也能影响到鼻子、嘴唇、耳朵和乳头。症状出现时，人会感到很痛苦，血管痉挛变轻之后持续时间还有大约15分钟。

对于大部分人来说，雷诺氏综合征是一个独立的病症，但是它与一些结缔组织疾病也具有关联性，像类风湿性关节炎、狼疮以及干燥综合征等。因此，有必要找医生确诊一下病症。一旦患上雷诺氏综合征，抽烟、打字或者弹钢琴，以及重复性的使用工具等，都会加重病症。

如果跑者出现了症状，应该立即到暖和的区域，比如室内，进行取暖，或者将受影响的部位浸入到温水中。也可以来回摇动手指或者脚趾，把手放在腋窝内进行暖和。最好多穿一些衣服，或者戴手套。如果在跑步途中出现症状，可以立即加快速度，增加身体的热量释放。按摩出现症状的部位，也可以起到一定的作用。

为什么跑者出现雷诺氏综合征多发生在晚秋和初冬的时节呢？当夏天离去之后，天气刚刚变凉，跑者很容易忘记戴用于保暖的手套、帽子或者添加衣物等。如果跑者之前已经出现过该症状，那就要在气温低的情况下跑步时做好保暖措施。跑步的整个过程中都要保证身体暖和，尤其是在热身阶段。全程保持身体温暖的话，雷诺氏综合征的反应会很小，甚至完全没有。