|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 14112016 › 正确的走路姿势才能有效，反之对身体伤害很大 ...

查看: 834|回復: 9

上一主題

下一主題

正确的走路姿势才能有效，反之对身体伤害很大

45 主題	0 好友	642 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2024-3-6 20:31

簽到天數: 173 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 4
金錢: 1309
威望: 642
主題: 45

發消息

樓主

發表於 2017-7-9 20:51:31

最近暴走人群很多，但会走的很少。走路也是有要领的。上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。

2
伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

3
脚跟先着地

再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。　

4
脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

5
摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。

0 主題	6 好友	2萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2024-4-13 21:10

簽到天數: 3452 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 52154
威望: 24398
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2017-7-9 21:16:33

说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样？

29 主題	0 好友	2322 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2021-4-17 17:12

簽到天數: 748 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 7793
威望: 2322
主題: 29

發消息

板凳

發表於 2017-7-9 21:23:19

说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样

3 主題	5 好友	5594 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 6 小時前

簽到天數: 3223 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2206
威望: 5594
主題: 3

發消息

地板

發表於 2017-7-9 21:43:50

涨姿势

9 主題	0 好友	3131 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 11 小時前

簽到天數: 3781 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 11891
威望: 3131
主題: 9

發消息

5^#

發表於 2017-7-9 22:31:14

又又又涨知识了

云南羊肉汤锅

1 主題	1 好友	1137 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	衰 6 小時前

簽到天數: 758 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 6331
威望: 1137
主題: 1

發消息

6^#

發表於 2017-7-10 00:01:16

欢迎来个标准动作

0 主題	1 好友	314 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	怒 17 小時前

簽到天數: 488 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 298
威望: 314
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2017-7-10 01:41:22

走路都有要求了？

7 主題	0 好友	555 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	難過 2018-4-15 01:06

簽到天數: 7 天

[LV.3]偶爾看看II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1163
威望: 555
主題: 7

發消息

8^#

發表於 2017-7-10 02:05:36

好，喜欢，高兴，

0 主題	0 好友	372 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	擦汗 2024-9-15 15:25

簽到天數: 233 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 927
威望: 372
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2017-7-26 09:08:25

Inze 18onlygirls Sunny Morning Delights

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-17 20:03 , Processed in 0.016852 second(s), 17 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部