加入跑团是一种很流行的训练方式。跑团大小不一，成员水平也可能参差不齐。不管是职业跑者还是业余跑者，都有跑团的拥趸。跑者加入跑团之前，不妨对它的利弊进行详细了解。
有利方面
欢乐有趣
一个人进行长跑的话，会显得孤独和寂寞。而加入跑团就可以让跑步过程变得有趣，特别是对于那些特别忙的跑者来说。工作、生活等都需要时间，如果再加上跑步，很多人就没有时间进行社交了。而加入跑团则一举双得，既锻炼身体，又能认识很多跑友，丰富自己的交际圈。
提高责任心
《中庸》有云：君子慎其独也。当独自一人而无别人监视时，也要表里一致。但在现实中，跑者要想做到“慎独”确实不易，一个人跑步很容易偷懒，完不成既定目标。而加入跑团，哪怕只有一个同伴，跑步时也会提高自己的责任心，不折不扣的完成任务。比如冬季早起跑步，如果心里想着别人在等自己，那就不可能会迟到。
超越自己
绝大部分跑者进行常规轻松跑时没有任何问题，但是如果进行长距离或者快速跑时，一个人往往感觉很难，而和别人一起时经常会跑出让自己惊讶的成绩。或许这就是加入跑团的力量。
得到指导和建议
俗话说，三人行必有我师。跑团之中肯定有经验丰富的跑者，在平时的训练中就可以从他们那里得到指导和建议，对于自己的提升是非常快的。
不利方面
过度强迫自己
当跑团的目标远远超过自己的目标，或者自己试图追赶那些表现好的跑者时，就容易过度强迫自己，而忽视了自己的水平和健康，这样很容易打击自信心和导致伤病的出现。
计划未必合适
有些高级跑团，教练会为每个团员制定专门的训练计划。但是，大部分跑团没有教练，属于自由组织。这就意味着跑团的目标任务和训练计划可能并不适合你，而你又无法以一己之力来改变整个跑团。
无力应对一个人比赛
如果训练时一直是和跑团在一起，那么问题来了，比赛时可能身边就没有熟悉的人了。习惯和朋友一起训练的跑者，比赛时就要一个人去面对，此时可能会让你无力应对一个人的跑步比赛。但是，职业跑者往往组团训练，因为他们朝夕相处，彼此能提供支持和合作。
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