比思論壇
標題:
想要穿西装好看,需要用这个健身计划。
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作者:
小勾践
時間:
2016-10-29 00:07
標題:
想要穿西装好看,需要用这个健身计划。
穿西装如何才好看?当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰吧。要练到这个身型难吗?难!但这就吓怕你吗?如果你愿意让自己着西装更好看,一星期最少练一次以下的健身计划吧 (2次更好)!
how-to-wear-a-suit-like-David-Beckham-three-piece-suit
这个训练分为两部份,第一部份为超级组,即是完成A动作后,立刻做B动作,然后才休息。这除了可以节省时间,还可以增大力量的输出,燃烧更多热量。
第二部份则为一般的练法,即是完成一组动作后,就休息,直至完成4组动作。(提示:不去健身房的朋友,可以将器械和绳索动作替换成相应的哑铃动作。)
健身计划
健身动作图解
宽握下拉
lateral-pull-down-30s-workout-07102011 (1)
器械胸推
坐姿划船
seated-cable-rows
器械夹胸
Butterfly1
哑铃单臂划船
single arm dumbbell row
哑铃卧推
Man Pressing Dumbbells
直臂下拉
straight_arm_pull_down
俯身绳索夹胸
Cable chest fly
哑铃侧平举
Lateral-Dumbbell-Raise
哑铃俯身飞鸟
Reverse_Flyes
前平举
Standing-Barbell-Front-Raise
作者:
SLYTSLYT
時間:
2016-10-31 18:41
好好好好好好
作者:
haofang07
時間:
2016-11-6 19:52
为什么没有配图
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