如何不再煲瀉、煲乾
不想再煲瀉、煲乾的方法是改變信念或標準。總覺得自己是亞健康，所以經常看中醫調理身體。自己在家中煲藥，也經常煲瀉、煲乾。
自從上一個藥煲被我燒黑、燒裂後，改用了一個比較美觀耐用但容量較小的藥煲，剛才所說的“經常煲瀉、煲乾”的情況就更明顯地發生，實在使我受不了！如果不斷日以繼夜、夜以繼日、日以繼夜、….的發生，多恐怖！
然而這個情況是我容許它發生的，因為我要堅持煲中藥的重要（我所認為的重要）原則：藥書指在水滾後需以大火煲15分鐘，然後才轉為慢火，此外，藥煲內的水量是要按藥單指示下的。
往往就因為需用大火煲藥，導致滾瀉，而滾瀉的情況可以用 “雷霆之勢、急、疾、狠” 來形容，真的殺我一個措手不及。但用大火煲的時間又未達到之前所說15分鐘的標準，只好站在一旁觀察觀察，儘量調大火勢但不讓它滾瀉。我就是這樣的固執。當我相信滾與瀉已到達平衡的狀態–大火但不會滾瀉，就去幹自己別的事情，並不期然地告訴自己:應該可以順利過度這個15分鐘的大火階段吧！然而情況不如我所想……瞬刻之間，又急、疾、狠地滾起來！！只好本能地使用我最敏捷的身手，上前把火熄掉…..之後再來一次 “開火”。
有時更禍不單行，在快要完成的階段才把藥煲乾。為免無功而還，起碼還剩點藥可以治療我的亞健康，便添水後繼續再煲，但請注意
: 藥仍是可以再煲乾的! 幸好，“再煲乾”只發生過一次。不幸的是我沒有檢視、改變一些不合適的信念或標準，很自然地讓煲瀉、煲乾的情況恆常出現……最後，幸好的，我實在“受不了”！
“受不了”促使我決心檢視我的信念或標準是否合適，與我要改善亞健康的原意是否吻合。從客觀條件來說，容量較小的藥煲配以大火煲藥，必滾瀉無疑。所謂大火，什麽才算大火？我如何厘定這標準？我用的是煤氣爐，古人卻是用炭爐火煲藥的！這是否可以相提並論？是否不用所謂的“大火”，煮好的藥藥效就會大減？其實都只是我太執著那看似簡單的傳統煲藥原則吧了。
調整信念、標準後，方法也隨之改變。上一次煲藥很順利，心情既輕鬆了，服後更覺有效。
此外，同樣重要的學習是：不要讓“受不了”出現才去檢視自己的信念或標準是否合適。容忍不是辦法，問問自己被淡化了的感受是什麽，然後作出信念、標準或行為的選擇/改變，以及心存感恩。
一定有練習3A的功課了，腦中已泛起幾個……
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